「献立を考えるのがつらく苦痛……」
「献立が全く思いつかない」
「献立を考える時間を短縮したい」
この記事を読んでいる方の中には、上記のような悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか？
食事は毎日欠かせないものですが、献立を毎日考えるのはめんどくさいですよね。そこでこの記事では、献立を考えるのがめんどくさい人におすすめする5つの方法を紹介します。献立を考える時間を短縮し、めんどくさいを抜け出していきましょう。
献立を考えるのがめんどくさい人におすすめしたい5つの方法
献立を考えるのがめんどくさい人におすすめしたい方法は以下の5つです。
- 1週間または1カ月で献立を固定化する
- 宅食を活用する
- 献立を考えてくれるサイトやアプリを活用する
- SNSやYouTube検索を活用する
- 週に数回は冷凍食品の日と決める
それぞれ詳しく解説します。
1.1週間または1カ月で献立を固定化する
1つ目は、1週間または1カ月で献立を固定化する方法です。以下は、1週間サイクルで献立を固定化した場合の献立の一例です。
| 曜日 | 献立 |
|---|---|
| 月 | カレー、サラダ |
| 火 | 牛丼、味噌汁（豆腐、たまねぎ、わかめ） |
| 水 | 野菜炒め、大豆とひじきの煮物 |
| 木 | チャーハン、餃子 |
| 金 | 親子丼、ポテトサラダ |
| 土 | 唐揚げ、すまし汁 |
| 日 | 魚のムニエル、マカロニサラダ |
曜日ごとに固定化された献立を作るだけでよいので、一度考えてしまえば、毎日献立を考える時間がなくなります。一方で、毎週同じメニューとなると飽きてしまうといった方もいるでしょう。そんなときは、以下の方法で固定化することをおすすめします。
- 1週間の献立を複数パターン作る
- 1カ月サイクルで献立を固定化する
1週間サイクルの献立をAパターンBパターンと2種類作り、交代で作っていけばメニューに飽きてしまうといった方も少なくなるでしょう。「2パターンでもすぐに飽きてしまう……」といった場合には、スパンをもっと長くし1カ月サイクルで献立を作ることをおすすめします。イメージとしては、我が家用の給食の献立表を1枚作るような形です。
あらかじめ献立が決まっていると、毎週買う食材も固定化されるため、買い物の時間短縮にも繋がります。
2.宅食を活用する
献立を考えるのはもちろん「買い物に行くのもめんどくさい……」といった方もいるでしょう。そんな方におすすめしたいのが、宅食を利用するといった方法です。宅食といってもたくさんの種類がありますが、ここでは厳選して2つの宅食サービスを紹介します。
ヨシケイ
ヨシケイとは、複数のメニューから自分の好きな献立を選んで注文することで、食材をその日の分だけ自宅に届けてくれるサービスです。ヨシケイのメニューには、食材だけ届けて自分で調理するキット商品やチンするだけで食べられる冷凍弁当など14種類のコースが用意されています。献立は、管理栄養士が作成しているため、栄養が偏ってしまうといった心配もいりません。献立作成〜買い出しまでヨシケイが担ってくれるので、家に帰って調理するだけで栄養満点のご飯ができあがります。共働き世帯や子育て世帯におすすめのサービスです。
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nash（ナッシュ）
ナッシュとは、献立作成、買い出し、調理、片付け不要の究極の宅食サービスです。食べるときに、電子レンジで温めるだけ。環境に優しい容器に入って配達されるので、食べた後は食器を洗う必要もなくそのままゴミに捨てるだけでOKなんです。
1食3品以上のおかずが入っているのも嬉しいポイント。仕事で疲れて気力がない、けど身体にいい美味しいご飯が食べたいといった方におすすめのサービスです。1つ気をつけたいのが、冷凍で届くため、冷凍庫の収納スペースが必要になることです。常に冷凍庫がパンパンといった方は要注意なので、購入の際にはしっかりと検討しましょう。
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3.献立を考えてくれるアプリやサイトを活用する
献立を考えてくれるアプリやサイトを活用するのもおすすめです。ここでは、私がおすすめする3つのアプリやサイトを紹介します。
me:new
me:newは、最長1週間の献立を自動生成してくれる献立アプリです。売り場ごとにまとめられたお買い物リストも一緒に作成してくれる優れもの。自分や家族の好みに合わせた献立の提案も可能です。
プロ監修レシピで、栄養も考慮した献立を提案してくれます。
楽天レシピ
楽天レシピでは、週ごとの献立を以下の3パターンで提案してくれるサイトです。
- 簡単献立
- 節約献立
- 栄養満点献立
献立はもちろん、そのままレシピページにも飛んでいけます。楽天レシピにはたくさんのレシピも格納されているため、組み合わせをアレンジして自分なりの献立に作りかえることも簡単におこなえます。
ハピタスをされているかたは、こちらから登録すると30ポイント貯まりますよ！
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pecco
peccoとは、今家にあるレシピを入力するだけで献立を生成してくれるアプリです。食材を中々使い切れない、フードロスをなくしたいといった方におすすめのアプリです。peccoの魅力は、使えば使うほどAIがあなた好みの味やレシピを学習してくれること。
良き相棒としてぜひ育てていってみてはいかがでしょうか？
4.SNSやYouTube検索を活用する
献立を考えるのに毎回ネット検索しているといった方の中には「メニューがマンネリ化してしまっている……」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、SNSやYouTube検索を活用する方法です。
検索するプラットフォームが異なるだけで、献立の幅が広がりマンネリ化が解消されますよ。たとえば、Instagramで検索する場合には、「#夕飯の献立」「#今日の夜ご飯」といったキーワードを入力すると、写真付きのたくさんのメニューが表示されますので、ぜひ献立を考える際の参考にしてみてくださいね。
5.週に数回は冷凍食品の日と決める
毎日毎日、献立を考えてご飯を作るのって本当に大変ですよね。食事は毎日手作りでなければいけないわけではありません。週に数回は冷凍食品の日と決めて、電子レンジで温めるだけで食べられるチャーハンやお好み焼き、パスタにするのもよいでしょう。
ときには、外食を挟んで息抜きするのもおすすめです。食事は、私たちに必要不可欠だからこそ、無理をせずにたまには力を抜いていきましょう。
献立を考えることから解放されて毎日の食事を楽しもう！
献立を考えることがめんどくさい方に向けて、5つの方法を紹介しました。ぜひ、自分に合った方法を見つけて、めんどくさい献立作成から解放されてみませんか？
