「30代になって、このまま今の病院で働き続けていいのか分からない」 「子育てと夜勤の両立がしんどい。でも30代からの転職は遅いのでは」
30代は、仕事でも家庭でも役割が増え、働き方を見直したくなる時期です。
わたしは新卒から約14年、同じ病院で看護師として働きました。2016年に第1子を出産してから働き方に悩み始め、30代で看護師以外の仕事に移りました。今は男の子3人を育てながら、Web関連の会社でフルリモートで働いています。
この記事では、30代の看護師が転職を考える理由、30代前半と後半の違い、おすすめの転職先、子育て中に確認したい条件、そして転職の進め方をまとめました。
先に結論をお伝えすると、30代の看護師の転職は遅くありません。現場で積んだ経験は、多くの職場で評価されやすいものです。ただ、30代は家庭の事情や将来の働き方も関わってくるので、「何を優先したいか」を先に決めてから動くことが大切です。
30代の看護師が転職を考える主な理由
30代の看護師が転職を考える理由は、人によってさまざまです。よく挙がるものを整理しました。
| 理由 | よくある悩み |
|---|---|
| ライフステージの変化 | 結婚・出産・子育てで、夜勤や残業が難しくなった |
| 体力の不安 | 夜勤明けの疲れが抜けにくくなった |
| キャリアの行き詰まり | 今後もこの病棟でいいのか、専門性を深めたい、管理職を目指すか迷う |
| 人間関係 | 中堅として板挟みになる、後輩指導の負担が大きい |
| 給与・将来の不安 | 夜勤を減らすと給与が下がる、勤務先の経営が心配 |
わたしが働き方に悩んだ理由
わたしの場合は、子育てと夜勤の両立でした。病棟時代は3交代制で、多いときは月8回の夜勤がありました。出産後は、夫が船乗りで数か月家を空けるため、夜勤が難しくなりました。
夜勤免除を申請したり、夫の休暇中に夜勤に入ったりして調整していましたが、夜勤免除については周りへの引け目を強く感じていました。夜勤では、仮眠をとっても強い眠気に襲われることがあり、命を預かる立場として危機感もありました。
勤めていた病院がずっと赤字だったこともあり、数年後に病院が残っているのか確信が持てなかったのも、働き方を考えた理由の一つです。
30代の看護師の転職は遅くない？評価されやすい強み
「30代からの転職は遅い」と感じる人もいますが、看護師の場合、30代は経験を積んだ中堅として評価されやすい年齢です。
即戦力としての経験
病棟での看護経験、急変対応、患者さんや家族とのコミュニケーションなど、30代までに積んだ経験は、新しい職場でもすぐに活かせます。教育にかかる時間が少ない即戦力として、採用で評価されることがあります。
リーダー・指導の経験
リーダー業務や新人・後輩の指導、委員会活動の経験は、多くの職場で求められるスキルです。具体的なエピソードとして話せるように整理しておきましょう。
アセスメント力と段取り力
わたしが看護師時代に好きだったのは、患者さんの表情や検査結果、症状から「今何が起きているか」「緊急性は高いか」を考えるアセスメントと、時間を逆算して効率よく動く段取りでした。
今の仕事でも、アセスメントの考え方は課題を分析するときに、段取りの力は仕事を前に進めるときに活きています。看護の現場で身につけた力は、職種が変わっても役に立つと感じています。
30代前半と30代後半の違い
同じ30代でも、前半と後半では状況が少し変わります。
| 30代前半 | 30代後半 | |
|---|---|---|
| 評価されやすい点 | 経験と伸びしろの両方 | 専門性、リーダー・指導の経験 |
| 求められやすい役割 | 中堅スタッフ、リーダー候補 | リーダー、主任・管理職候補 |
| 注意したい点 | ライフイベントと転職時期の重なり | 未経験の分野に移るときのハードル |
30代前半
経験もあり、新しい分野にも挑戦しやすい時期です。結婚や出産を考えている場合は、産休・育休などの制度の条件や、子育てしながら働ける環境かどうかもあわせて確認しておきましょう。
30代後半
経験や専門性が評価される一方で、管理職や教育担当など、役割への期待が大きくなることがあります。まったく経験のない診療科や分野に移る場合は、教育体制が整っている職場を選ぶと安心です。
30代後半で迷っているなら、40代以降の働き方もイメージしておくと、今の選択を決めやすくなります。
30代で転職するメリットと注意点
メリット
- これまでの経験が評価され、希望の条件を伝えやすい
- 子育てや家庭の状況に合わせて、働き方を見直せる
- 夜勤のない職場や日勤のみの働き方など、選択肢が広がる
- 自分に合う職場を、これまでの経験をもとに選べる
注意点
- 夜勤をやめると、夜勤手当がなくなり給与が下がることがある
- 新しい職場では、中堅として最初から期待される役割が大きいことがある
- 職場のルールややり方が変わり、慣れるまで時間がかかる
- 勤続年数がリセットされ、退職金や休暇の制度に影響することがある
給与については、基本給・手当・賞与の内訳まで確認しましょう。夜勤のない働き方と年収の関係は、こちらの記事で解説しています。
関連記事：看護師が夜勤なしで働くと年収はどう変わる？夜勤手当の差と日勤のみの職場
30代の看護師におすすめの転職先
何を優先したいかによって、合いやすい職場は変わります。
| 優先したいこと | 合いやすい職場・働き方の例 |
|---|---|
| 夜勤をなくしたい | クリニック、健診センター、デイサービス、企業の保健室 |
| 子育てと両立したい | 日勤のみの常勤、時短勤務やパート、オンコールのない職場 |
| 専門性を深めたい | 急性期病院、専門病院、認定看護師などの資格取得の支援がある職場 |
| 在宅での看護に関わりたい | 訪問看護ステーション |
| 看護師の経験を別の形で活かしたい | 産業看護師（企業の健康管理）、治験関連の仕事、医療系企業 |
クリニック
日勤のみで、夜勤のない職場が多いのが特徴です。一方で、少人数のため一人で判断する場面が多く、受付や事務の仕事を担当することもあります。
関連記事：看護師がクリニックに転職するには｜メリット・デメリットと向いている人・求人の選び方
訪問看護ステーション
利用者さんの自宅を訪問して看護を行います。病棟での経験を活かしやすい一方、一人で訪問する場面が多く、オンコール（夜間や休日の電話対応）がある職場もあります。子育て中の人は、オンコールの有無や頻度を必ず確認しましょう。
介護施設・デイサービス
利用者さんの健康管理や服薬の管理が中心です。医師が常にいない中で、看護師が判断する場面があります。介護職のスタッフとの連携も大切な仕事です。
企業・健診センター
産業看護師や健診センターの看護師は、日勤中心の職場が多く、土日休みの求人もあります。病棟とは仕事の内容が大きく変わるので、どんな業務を担当するのかを事前に確認しておきましょう。
子育て中の30代が転職前に確認したいこと
30代の転職では、家庭との両立を考える人が多いと思います。次のような点は、求人票だけでなく、面接や見学でも確認しておくと安心です。
- 夜勤の有無と回数、夜勤免除の制度があるか
- オンコールの有無と頻度
- 残業の平均的な時間
- 子どもの急な発熱などで休むときの体制
- 時短勤務など、子育て中に使える制度の条件
- 託児所や保育補助の有無
ひなたの友人（看護師）は、訪問看護と外来で迷った末、子育てがあるため、オンコールのない病院の外来を選んだそうです。子育て中は、「どの職場がよいか」だけでなく、「家庭の事情と両立できるか」で選ぶ視点も大切です。
子育て中に使える制度については、厚生労働省の育児休業制度 特設サイトにまとまっています。自分が使えるかどうかは条件によって変わるので、職場の事務部門にも確認しましょう。
関連記事：看護師が子育てと両立する方法｜使える制度と働き方の選び方を元看護師が解説
看護師以外の仕事を考える30代へ
30代で、看護師以外の仕事に移ることを考える人もいます。
わたしが看護師以外の道を選んだのは、副業がきっかけでした。2017年ごろ、常勤の看護師を続けながら副業を始めました。最初は失敗ばかりでしたが、ライターの仕事が副業として軌道に乗りました。2022年4月からは今の会社にライターとして業務委託で関わり、2024年12月に病院を退職して、2025年1月に正社員として入社しました。
育児と常勤の看護師の仕事を両立しながら副業の時間を作るため、朝4時ごろに起きていました。副業は半端な気持ちでは続かないので、「楽して稼げる」とはおすすめできません。それでも、看護師を辞める前に別の仕事を試せたことは、わたしにとって大きな安心材料でした。
看護師以外の仕事にどんな選択肢があるかは、こちらの記事にまとめています。
関連記事：看護師以外の仕事一覧｜資格を活かす仕事・活かさない仕事と選び方
30代の看護師が転職を成功させる進め方
1. 転職の理由と優先順位を整理する
まず、今の職場の何がつらいのか、次の職場で何を叶えたいのかを書き出しましょう。給与、夜勤、休日、通勤時間、教育体制など、すべてを満たす職場はなかなかありません。「これだけは譲れない」条件を2〜3個に絞っておくと、求人を比べやすくなります。
2. これまでの経験を棚卸しする
担当した診療科、リーダーや指導の経験、得意な看護技術、取得した資格などを整理します。職務経歴書や面接で、具体的なエピソードとして話せるようにしておきましょう。
3. 在職中に情報収集を始める
辞めてから探すと、収入のない期間ができて焦りやすくなります。今の職場で働きながら、求人を見たり、職場の情報を集めたりすることから始めましょう。
情報収集の方法には、病院のホームページ、ハローワーク、ナースセンター、看護師向けの転職サイトや転職エージェントなどがあります。ひなたの友人（看護師）は、転職エージェントの担当者からいろいろな職場の話を聞けたことがとても良かった、担当者との相性が大事だと話していました。
関連記事：看護師の転職サイトは使わない方がいい？言われる理由と仕組み・上手な使い方
4. 見学や面接で職場を確かめる
職場見学や面接では、スタッフの雰囲気、看護師の人数、残業の実際、子育て中のスタッフがいるかなどを確認しましょう。面接は、自分が職場を選ぶ場でもあります。
5. 退職の時期を逆算する
退職の手続きは、思っているより時間がかかることがあります。わたしは2024年4月ごろに師長に退職の意思を伝え、最終的な退職は2024年12月でした。入職したい月から逆算して、余裕を持って動きましょう。
関連記事：看護師の転職タイミングはいつがいい？何月・何年目の考え方と退職までの流れ
よくある質問
Q. 30代の看護師は、転職を何回くらいするものですか？ A. 回数は人によって大きく違い、一概には言えません。わたしのように同じ病院で働き続けた人もいれば、ライフイベントに合わせて職場を変えてきた人もいます。回数よりも、それぞれの職場で何を学び、次の職場で何をしたいのかを説明できることが大切です。
Q. 30代後半からでも看護師の転職はできますか？ A. できます。30代後半は、経験や専門性、リーダー経験が評価されやすい年齢です。まったく新しい分野に移る場合は、教育体制が整っているかを確認しておくと安心です。
Q. 30代の男性看護師の転職で気をつけることはありますか？ A. 基本的な進め方は同じです。これまでの経験やスキル、今後どんなキャリアを目指したいのかを整理して、条件に合う職場を選びましょう。
Q. 30代女性の看護師の転職面接では、どんな服装がよいですか？ A. 清潔感のあるスーツやオフィスカジュアルが無難です。職場から指定がある場合は、それに従いましょう。
Q. 30代でブランクがあっても転職できますか？ A. 都道府県のナースセンターでは、ブランクのある看護師の復職を支援する取り組みを行っています。お住まいの地域のナースセンターや、日本看護協会の「e-ナースセンター」で情報を確認してみてください。
まとめ
- 30代の看護師の転職は遅くない。現場での経験やリーダー経験は評価されやすい
- 30代前半は経験と伸びしろ、30代後半は専門性や指導の経験が強みになる
- 夜勤をやめると給与が下がることがあるので、内訳まで確認する
- 子育て中は、夜勤・オンコール・残業・急な休みへの体制を確認する
- 転職の理由と優先順位を整理し、在職中に情報収集を始める
わたしは約7〜8年悩み続けてから動きました。悩んでいるなら、まずは情報を集めることから行動してみてください。行動して後悔することもありますが、残っても後悔することはあります。自分が選んだ道を正解にするつもりで、一歩を踏み出してほしいと思います。
