「40代になって、看護師の仕事を辞めたいと思うことが増えた」 「体力的にも精神的にも疲れた。でも、この年齢から転職できるのか不安」
40代は、現場ではベテランとして頼られる一方で、体力の変化や家族の事情も重なりやすい時期です。辞めたい気持ちがあっても、年齢を理由に一歩を踏み出せない人も多いと思います。
わたしは新卒から約14年、同じ病院で看護師として働き、看護師以外の仕事に移りました。今はWeb関連の会社でフルリモートで働いています。わたし自身は30代で働き方を変えたので、40代の方と同じ立場ではありません。それでも、辞めたい気持ちを長くひとりで抱えていた経験から、判断のヒントになることをまとめました。
この記事では、40代の看護師が辞めたいと感じる主な理由、辞める前に整理したいこと、看護師を続けながら職場や働き方を変える選択肢、看護師以外の仕事に移るときの注意点と進め方を紹介します。
先に結論をお伝えすると、40代で看護師を辞めたいと感じるのは珍しいことではありません。ただ、「看護師の仕事そのもの」がつらいのか、「今の職場や働き方」がつらいのかで、選ぶ道は変わります。まずはそこを切り分けることから始めてみてください。
40代の看護師が辞めたいと感じる主な理由
40代で看護師を辞めたいと感じる理由は、人によってさまざまです。よく挙がるものを整理しました。
| 理由 | よくある悩み |
|---|---|
| 体力的にきつい | 夜勤明けの疲れが抜けない、病棟の業務量に身体がついていかない |
| 責任と負担の重さ | リーダーや管理職、後輩の指導など、役割が増えて精神的な負担が大きい |
| 人間関係 | 上司と部下の板挟みになる、年下の上司との関係に悩む |
| 家庭との両立 | 子育てに加えて、親の介護が始まった |
| キャリアの不安 | この先も今の職場で働き続けていいのか、今後のキャリアが見えない |
体力的にきつい
40代になると、夜勤や長時間の勤務で疲れがたまりやすくなったと感じる人が少なくありません。わたしも病棟時代は3交代制で、多いときは月8回の夜勤がありました。仮眠をとっても強い眠気に襲われることがあり、命を預かる立場として危機感を抱いていました。
体力の問題は、気合いでどうにかなるものではありません。「働き方を変えたほうがいいサイン」として受け止めることも大切です。
責任が重く、精神的に疲れた
40代はリーダーや主任、管理職を任されることが増える年齢です。患者さんの対応だけでなく、スタッフの勤務調整や後輩の指導、委員会の業務なども重なり、精神的な負担が大きくなりやすい時期です。
家族の事情との両立が難しい
子育てに加えて、親の介護が始まる人もいます。夜勤や残業がある働き方では、家庭の事情と両立できなくなることがあります。
今後のキャリアが見えない
「このまま定年まで今の病院でいいのか」「管理職を目指すべきか」など、今後のキャリアに悩むのも40代に多い悩みです。わたしも新卒から1つの病院しか知らず、そこが全てだと思っていました。
心身の不調を感じたら、まず休む・受診する
「辞めたい」という気持ちの裏に、眠れない、食欲がない、朝になると涙が出るといった心身の不調があるときは、転職を考える前に、まず休むことと医療機関を受診することを優先してください。
職場の産業医や、かかりつけ医、心療内科などに相談できます。厚生労働省の「こころの耳」では、働く人のメンタルヘルスに関する相談窓口が紹介されています。
疲れがたまっているときの休み方や働き方の変え方は、こちらの記事にまとめています。
関連記事：看護師の仕事に疲れたときの対処法｜原因別の休み方と働き方の変え方
40代で辞める前に整理したいこと
勢いで辞める前に、次のことを一度紙に書き出してみると、自分に合う選択肢が見えやすくなります。
1. 何がつらいのかを具体的にする
夜勤なのか、人間関係なのか、業務量なのか、看護という仕事そのものなのか。つらさの原因によって、選ぶべき道は変わります。
| つらさの原因 | 考えられる選択肢 |
|---|---|
| 夜勤・体力 | 日勤のみの働き方、夜勤のない職場への転職 |
| 人間関係・職場の環境 | 部署の異動、別の職場への転職 |
| 家庭との両立 | 時短勤務やパート、勤務形態の変更 |
| 看護の仕事そのもの | 看護師の資格を活かす別の仕事、看護師以外の仕事 |
2. 譲れない条件の優先順位を決める
給与、勤務時間、通勤時間、休日、仕事の内容など、すべての条件を満たす職場はなかなかありません。「これだけは譲れない」ものを2〜3個に絞っておきましょう。
3. 生活費と家計を確認する
40代は、子どもの教育費や住宅ローンなど、家計の負担が大きい時期でもあります。夜勤をやめたり、未経験の仕事に移ったりすると、収入が下がることがあります。最低限必要な生活費を把握しておくと、どこまで条件を下げられるかが分かります。
4. これまでの経験とスキルを棚卸しする
担当した診療科、リーダーや指導の経験、得意な看護技術、取得した資格などを書き出します。40代の看護師は、経験の長さそのものが強みになります。
関連記事：看護師に向いてないと感じたら｜「仕事」か「職場」かを見分けて次の一手を決める
看護師を続けながら職場や働き方を変える選択肢
「看護師の仕事は嫌いではないけれど、今の働き方がつらい」という人は、看護師を続けたまま職場や働き方を変える方法があります。
勤務形態を変える
夜勤のない日勤のみの常勤、時短勤務、パートなど、勤務形態を変えるだけで負担が軽くなることがあります。まずは今の職場で、夜勤免除や部署の異動ができないか相談してみるのも一つの方法です。
わたしも出産後は、夜勤免除を申請したり、夫の休暇中に夜勤に入ったりして調整していました。ただ、夜勤免除については周りへの引け目を強く感じていて、それも働き方を変えたいと思った理由の一つでした。
病院以外の職場に転職する
病棟以外にも、看護師の経験を活かせる職場はたくさんあります。
| 職場 | 特徴 |
|---|---|
| クリニック | 日勤のみの職場が多い。少人数のため、受付などの業務を担当することもある |
| 訪問看護ステーション | 利用者さんの自宅で看護を行う。オンコールの有無を確認したい |
| 介護施設・デイサービス | 健康管理や服薬の管理が中心。介護職との連携が大切 |
| 健診センター | 採血や問診など、健診の業務が中心。日勤の職場が多い |
| 企業（産業看護師） | 社員の健康管理を担当する。求人の数は多くない |
40代の転職では、50代以降も無理なく働き続けられるかという視点で、職場を選ぶことも大切です。
関連記事：看護師が夜勤なしで働くと年収はどう変わる？夜勤手当の差と日勤のみの職場
関連記事：看護師がクリニックに転職するには｜メリット・デメリットと向いている人・求人の選び方
40代の看護師の転職は難しい？知っておきたい現実
「40代の看護師の転職は難しいのでは」と心配する人も多いと思います。
看護師として別の職場に移る場合、40代の経験は即戦力として評価されることがあります。リーダーや指導の経験、急変時の判断、患者さんや家族とのコミュニケーションなど、長く現場で積んだ経験は、多くの職場で求められるスキルです。
一方で、次のような点には注意が必要です。
- 新しい職場では、ベテランとして最初から期待される役割が大きいことがある
- 職場のやり方が変わり、年下の先輩から教わる場面がある
- 未経験の診療科や分野に移る場合、慣れるまで時間がかかる
- 勤続年数がリセットされ、退職金や休暇の制度に影響することがある
「教わる立場になる」ことを受け入れられるかどうかも、40代の転職では大切なポイントです。
関連記事：看護師が転職で失敗しないために｜よくある失敗例と転職前に確認したいこと
40代で看護師を辞めて違う仕事に移る場合
看護師という仕事そのものから離れたい人は、看護師以外の仕事に移る選択肢もあります。
看護師の資格や経験を活かせる仕事
看護師の資格や医療の知識を活かせる仕事には、次のようなものがあります。
- 治験コーディネーター（CRC）：治験に参加する患者さんのサポートや、医療機関との調整を行う
- 医療機器メーカーや製薬会社などの医療系企業の仕事
- ケアマネジャー（介護支援専門員）：介護サービスの計画を立てる。資格の取得には実務経験などの要件がある
- 医療系の記事を書くライター
看護師の資格を使わない仕事
事務職や一般企業の仕事など、看護師の資格を使わない仕事に移る人もいます。未経験の仕事では、パソコンのスキルや業界の知識が求められることがあり、最初は収入が下がるケースもあります。
未経験の仕事に移るときの注意点
40代で未経験の仕事に移る場合は、次の点を意識しておきましょう。
- 未経験可の求人は、年齢が上がるほど選択肢が限られやすい
- 最初は収入が下がることがあるので、家計の計画を立てておく
- 新しい仕事の知識やスキルを、一から身につける必要がある
- 看護師時代の経験を、別の仕事でどう活かせるかを説明できるようにしておく
わたしが今の仕事で感じているのは、看護師時代に身につけたアセスメントの力が課題を分析するときに、段取りの力が仕事を前に進めるときに活きているということです。看護の経験は、職種が変わっても役に立つと思います。
看護師以外の仕事の種類は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
関連記事：看護師以外の仕事一覧｜資格を活かす仕事・活かさない仕事と選び方
辞める前に試せる方法：看護師を続けながら別の仕事を経験する
未経験の仕事に移るのが不安な人は、看護師を続けながら、別の仕事を少しずつ試してみる方法もあります。
わたしは2017年ごろ、常勤の看護師を続けながら副業を始めました。最初は失敗ばかりでしたが、いろいろ調べる中でライターの仕事に出会い、副業として軌道に乗りました。2022年4月からは今の会社にライターとして業務委託で関わり、2024年12月に病院を退職して、2025年1月に正社員として入社しました。
育児と常勤の看護師の仕事を両立しながら時間を作るため、朝4時ごろに起きて副業や勉強をしていました。副業は半端な気持ちでは続かないので、「楽して稼げる」とはおすすめできません。それでも、看護師を辞める前に別の仕事を試せたことは、わたしにとって大きな安心材料でした。
副業を始める前には、勤務先の就業規則で副業が認められているかを必ず確認しましょう。公立病院などで働く公務員の看護師は、副業に制限があります。
関連記事：看護師におすすめの副業｜資格を活かす仕事・在宅でできる仕事と始める前の注意点
40代の看護師が転職を進める手順
1. 在職中に情報収集を始める
辞めてから探すと、収入のない期間ができて焦りやすくなります。働きながら求人を見たり、気になる職場の情報を集めたりすることから始めましょう。
情報を集める方法には、病院や企業のホームページ、ハローワーク、ナースセンター、看護師向けの転職サイトや転職エージェントなどがあります。都道府県のナースセンターの情報は、日本看護協会の「e-ナースセンター」で確認できます。
2. 信頼できる人に相談する
わたしは2016年に第1子を出産してから2024年12月に退職するまで、約7〜8年悩み続けましたが、誰にも相談しませんでした。今振り返ると、あの期間は必要な期間だったと思っています。
ひとりで考えるのがしんどいときは、家族や信頼できる同僚、キャリアの相談ができる専門家など、話を聞いてくれる人を見つけるのも一つの方法です。ひなたの友人（看護師）は、転職エージェントの担当者からいろいろな職場の話を聞けたことがとても良かった、担当者との相性が大事だと話していました。
関連記事：看護師の転職サイトは使わない方がいい？言われる理由と仕組み・上手な使い方
3. 退職の時期を逆算する
退職の手続きは、思っているより時間がかかることがあります。わたしは2024年4月ごろに師長に退職の意思を伝えましたが、時期が後ろにずれ、最終的な退職は2024年12月でした。何回か引き止められましたが、「気持ちは変わらない」と伝えて結論を変えませんでした。
関連記事：看護師の退職届の書き方｜テンプレートと渡し方、円満に辞める手順
よくある質問
Q. 40代で看護師を辞めたいと思うのは甘えですか？ A. 甘えではないと思います。40代は体力の変化や家族の事情、職場での責任など、負担が重なりやすい時期です。辞めたいと感じたら、その理由を整理して、自分に合う働き方を考えるきっかけにしてみてください。
Q. 40代の新人看護師で、辞めたいと感じています。 A. 40代で看護師になった人は、人生経験がある一方で、年下の先輩から教わる場面も多く、悩みやすいと思います。新人の時期のつらさは、経験を積むうちに変わっていくこともあります。一人で抱えこまず、教育担当や上司に相談してみてください。
関連記事：新人看護師が辞めたいと思ったら｜1年目のつらさの理由と辞める前に考えること・相談先
Q. 40代の看護師の年収はどれくらいですか？ A. 勤務先や地域、夜勤の回数、役職によって大きく変わります。全国の平均的な賃金は、厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」で職種別・年齢別に公表されています。
Q. 看護師のやめどきはいつですか？ A. 決まった正解はありません。ただ、心身の不調が出ているときは、まず休むことを優先してください。転職を考えるなら、在職中に情報を集め、次の働き方の見通しを立ててから退職の時期を決めると安心です。
関連記事：看護師の転職タイミングはいつがいい？何月・何年目の考え方と退職までの流れ
まとめ
- 40代の看護師が辞めたいと感じる理由は、体力、責任の重さ、人間関係、家庭との両立、キャリアの不安など
- 心身の不調があるときは、まず休む・受診することを優先する
- 「看護の仕事」がつらいのか「今の職場や働き方」がつらいのかを切り分ける
- 看護師を続けながら、勤務形態や職場を変える選択肢がある
- 看護師以外の仕事に移るなら、収入の変化と、一から学ぶ必要があることを知っておく
- 在職中に情報を集め、別の仕事を試してから動く方法もある
悩んでいるなら、まずは情報を集めることから行動してみてください。行動して後悔することもありますが、残っても後悔することはあります。自分が選んだ道を正解にするつもりで、一歩を踏み出してほしいと思います。
